美BODYとは？？？
こんにちは😃
Bodystoic静岡の片寄です😊
美ボディについて！
☆ボディバランスが良い☆
美ボディ＝痩せている体だと思っている人が非常に多いです。しかし、痩せていてもボディバランスが悪いと美しく見えません。
ボディバランスが良い体とは、無駄な脂肪が無く、適度に筋肉がついている体のことです。
ただ痩せているだけのメリハリの無い体は不健康に見えてしまうので、ダイエットをする場合は体重や体脂肪率ばかり気にするのではなく、ボディバランスも意識してください。
ダイエットメニューにウエイトトレーニングやウォーキングなどの運動プログラムを取り入れると、適度に筋肉がついて体にメリハリが出て美ボディに近づくのです。
☆立ち姿勢☆
美ボディと言われているモデルさんや女優さんは、背筋がまっすぐで美しい姿勢をしています。
姿勢は第一印象を決める重要なポイントなので、芸能人は姿勢が美しい人が多いです。
テレビやパソコンを見る時間が長くて運動不足の人は、無意識のうちに猫背になっています。
猫背は見た目が悪いだけでなく、自信が無さそう・陰気・不健康というマイナスなイメージを与えてしまうので、背筋をまっすぐ保つことを意識しながら日常生活を送りましょう。
女性は男性よりも筋肉が少なく脂肪が多い方がほとんどです。筋肉量は人によってまちまちですが、あまりにも筋肉量が少なすぎると締まりのないだらしない体になってしまいます。筋肉が少ないとバストやお尻が垂れてしまったり、二の腕がだらしなくなることも少なくありません。ムキムキになる必要はありませんが、適度な筋肉をつけておくのも美ボディへの第一歩となります。
☆体の歪み☆
筋トレで使う筋肉が偏ると、体がどんどんゆがんでいきます。
全身の筋肉をバランス良く使うのは難しいので、ほとんどの人は体がゆがんでいます。美ボディになるためには、普段使わない筋肉を鍛えて筋肉のバランスを整える必要があります。
体の歪みを放置すると健康面にも悪影響を及ぼすのでダイエットを必要としていない人でもトレーニングをして歪みの少ない体を作りましょう。
理想の体を手に入れるのにはそう簡単な道のりではないのでまずは自分が無理なくトレーニング出来る事から始めるのが近道かもしれませんね。
そして運動習慣が体に染みついたらジムなどに通って美ボディを更に加速させる様に負荷をかけてトレーニングすると良いでしょう💪
ケガをしないためにも準備体操として動的ストレッチをしましょう。次に1時間ほど筋トレをするのがおすすめです。
『胸筋や背筋、脚など大きな筋肉を中心に鍛えたほうが、全身の筋肉量が増えて基礎代謝がアップします。』
続いて、ランニングマシンやウォーキングマシン、バイクなどで有酸素運動を30分以上行いましょう。前述したとおり、筋トレと有酸素運動をバランスよく取り入れることで、長期的に見てやせやすい体をつくることができます。
有酸素運動と筋トレを適度に取り入れながら、バランス良い食事と睡眠をとる。これが、“美ボディ🤩”をつくる方法ということですね。
今日は美ボディとは？について書いてみました！
なりたい自分に目標を持ってこれから生活していきましょう。
Bodystoic静岡では必ず貴方の希望を叶えます。
ご愛読ありがとうございました🙏
