オンナの戦 Part１５ トレーニングと音楽♪
BODY STOIC静岡の女性トレーナーのTamiです。
今日は音楽について・・・
私がよく伺う飲み屋さんにはたくさんのCDがあります。何千枚とあると思われます。
すべてオーナーのチョイス。この時代にわざわざCDショップまでいき、ジャケット写真やトレンドの音楽を探して購入しています。流行に乗りつつ、店内の雰囲気を考え購入しているようです。そしてお客様に合わせて音楽を変更したり、雰囲気に合わせてその都度変更しています。
BODY STOIC静岡もトレーニング中に音楽をかけています。
高校の時長距離走の時は頭の中でクレヨンしんちゃんの主題歌『パニック～パニック～』と流れていましたwwwなぜこれが自分でチョイスしたのかわかりませんが、いつもこのフレーズだけがぐるぐると回っていました。
自分の心拍数と脚の運びと音楽のテンポがちょうどよかったのかもしれませんね。
現在自分のトレーニング中はアリアナ・グランデを聞いています。少し大人になりました。
また会社員時代には営業車の中では安室奈美恵さんのCDを延々に効いていました。なぜかこれは飽きずにずっと聞いていられましたし、たまに口ずさむことができたので、長年同じCDを聞いていました。今でも自家用車では安室ちゃんを聞いています。
昔からお経や民謡など日本にも根づいた言葉以外のものがあるようにテンポにそって流れる音に人間は癒しや安らぎを感じているのではないでしょうか？
トレーニングジムでも同様に各店舗で音楽を流していると思います。
ジョギングをするかたもイヤフォンをしながら、走っているかたを見かけます（事故には注意してくださいね）
このように筋トレ中も音楽を聴くとトレーニング効果がアップすると言われています。どんな音楽がおススメか？効果がアップしやすい音楽とはどんなものなのか？人それぞれですから、自分にあった音楽を探してみるのもトレーニングの楽しみかもしれませんね。
トレーニングの単調な動きに退屈したしまったり、ハードなトレーニングに気持ちが追い付かなかったりしてしまうと、筋トレを継続する気力が奪われてしまいます。
そんな筋トレのマイナスな気持ちに働きかけてくれるのが『音楽』です。
音楽をきくことにより精神安定効果やリラックス効果が得られ、モチベーションをコントロールすることができます。
『キツイ』・『退屈』をやわらげることができるのです。
たぶん高校時代の長距離走は『キツイ』のオンパレードだったので、クレヨンしんちゃんの主題歌が私の安らぎになっていたのだと思います。
おススメの音楽はやはり【自分のすきな曲】でOK！
流行りにのるでも良し！昔の懐かしい音楽でもOK！要はモチベーションが上がるものを選びましょう。
スポーツ映画やボクシング映画などの主題歌や、脳を刺激してアドレナリンを放出してくさるようなバードロック系の音楽がようですね。
まさにロッキーのテーマ―曲がアドレナリン出まくりで最高ですね。
ただし、注意点としては上手に音楽を取り入れることで効果はアップしますが、、慣れていないトレーニングをするときや複雑な動きが要求されるときには、激しい音楽が集中力を妨げてしまうこともあるので、状況に応じて取り入れるようにしましょう。
大手フィットネスではたくさんの方がトレーニングしていますので、音漏れなどにも配慮が必要です。みんなで使うジムですから配慮しなければなりせんね。
宅トレの方はご近所に配慮となりますね。
音楽には苦痛を上手にやわらげてモチベーションを高めてくれる効果があります。
気分を上げてくれるようなお気に入りの音楽を流しながら、じっくりトレーニングに励んでみてください。
BODY STOIC静岡ではクライアントに応じて音楽の変更をしています。
何か取り入れて欲しい音楽があれば、随時受付致します。
ただし、片寄トレーナーはジャイアン級の音痴ですから、片寄トレーナーの歌声だけは避けたほうがいいと思われますwww
