筋トレ初心者に大切なこと
Bodystoic静岡パーソナルトレーナーの片寄です。
いつまで続くか分からないコロナに右往左往されてますね。静岡県にも新型のコロナに感染した方が出たみたいで独自の感染拡大防止策を講じてます。そんな病気にかからない方法を知っていますか？
それは『筋トレ』です！
人間とは楽な道と険しい道に分かれていたら楽な道に行こうとします。目標や目的が楽な方にないと分かっていてもそちらを選びがちです。真の経営者とは常に厳しいく険しい道を辿っていきます。この時代少しでも気を抜くと挫折してしまいます。挫折しないためにも自分に課した目的や目標をこなせるようにしっかりと歩んでいきましょう！
トレーニング初心者に行って欲しい種目は
①ベンチプレス（大胸筋）
②スクワット（大腿四頭筋）
③懸垂（広背筋）
④腹筋
この４種目を確実に行うことです。１０回３セットできればOKです。
しかし誤ってYouTubeなどを見ながらやるのは避けて欲しいです。もちろんすべてがダメというわけではありませんが、しっかり姿勢やフォームできあがった方が見ながらやるのは問題ないのですが、初心者がやるとケガのもとです。
しっかり基礎を身に付けてからトレーニングしましょう。
身体はそう頑丈にできていません。建物も同じように基礎がしっかりしないと崩れてしまいます。身体も同じです。基礎筋力がない状態で負荷のかかるトレーニングすればケガをするだけです。
何事にも準備が必要ですし、ある程度も知識も必要になります。
YouTubeで見ただけのイメージでやろうとするのだけは避けて頂きたいと思います。
すでに１００㎏以上持ち上げられる方が例外です。YouTubeがあくまで初心者の方向けの情報なのか？それともある程度の経験者向けの情報なのかをしっかり見て判断してください。
コロナもすべて情報で左右されています。
コロナ警察やマスク警察などいわれているような状況です。
何事も真実はなんなのか？を理解して頂きたいと思います。予防も大切ですが、免疫力も大切です。
このじきになりコロナに負けない身体作りをしようと思っている方も最初から飛ばし過ぎず、少しづつ継続できる運動から始めましょう。
BODY STOIC静岡ではトレーニングメニューの相談やフォームチェックも行います。
何でもご相談ください。
ゴリラトレーナーの筆者ですがしっかり日本語でお応えいたします！
