トレーニングするにあたって・・・

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筆者のジムは個別指導のパーソナルトレーニング施設です。どんな方でもトレーニングが出来る環境になっています。アスリートから高校生、小学生まで見る事が出来ます。ジムには様々な方がご来店します。ダイエットをしたい方から、筋トレのフォームをしっかりと確立したいという方まで幅広くいらっしゃいます。

【フォームを大切に】

トレーニング初心者にありがちなのが、重量を求める行為です。これは力任せにやれば上がる重さを求める事になります。しかし、フォームを無視してトレーニングを行えば、鍛えたい部位ではなく違う部位でやってしまって変なところばかりに力が入ります。そんなことにならないようにしっかりとフォームを叩き込んで正しい姿勢でやる事をお勧めします。力自慢の方は沢山いますが、フォームをしっかりと固めてやってる方は本当に少ないと思います。しかもフォムがしっかりできていないとケガの元となります。

【独学のフォーム】

独学で学んだ人は、そのフォームが正しいと思っています。しかし、YouTubeやSNSで見様見真似でやったら肩を痛めたり、背中を痛めたりしてしまいます。それは正しくやっているつもりでもどこがで間違って行なっているからです。やればやるだけ怪我も酷くなるし、痛みもなかなか取れません。そうするとウエイトから長らく離れなければならなくなります。そうならないように、しっかりとパーソナルで学んだりしてフォームを作る事がいいでしょう。重量に捕らわれず、軽い重量でも誰も何もいいませんから、しっかりとしたフォームで行うとようにしましょう。

【自分の事しか考えない】

24時間フィットネスなどで器具を使う時に、相手のことも考えて使いましょう。使用したベンチ台やラックなどをしっかりと元に戻す事を忘れないようにしましょう。最近は、コロナで除菌スプレーなどを吹きかけて拭くなどを徹底しているジムが多くなりましたが、それが面倒くさいなどと言ってやらないでいるのはモラルに反します。使ったベンチ台などもしっかりと拭いて次に使う方が気持ち良く使えるようにしておきましょう！

フィットネスクラブでのコロナ感染だは絶対に避けましょう！

１件のコロナクラスターがでただけで風評被害で全国のフィットネスクラブやトレーニングジムが閉店に追い込まれます。

【意味のあるトレーニングをしよう】

自分でメニューやトレーニングをする方はしっかりと目的、目標を持ってトレーニングをしましょう！その場その場で決めるのではなく、自分が足りない部分を補う種目やメイン種目をしっかりとやり込んで無駄のないトレーニングにしましょう。トレーニングに無駄なことはないですが、時間ばかりかかるのではなく短い時間でしっかりと出し切るようなトレーニングを行いましょう！

トレーニングは嘘をつきません。各地でボディメイクの大会が開かれてます。沢山トレーニングをした成果を見せる場です。負けたくなく沢山トレーニングもしてきている事でしょう。筆者はまだ出た事ないので未知の領域ですが、大変なことはわかります。自分に負けないようにトレーニングをしていきましょう！

筋トレは継続してやっと筋肉が付いてきます。すぐに筋肉がつくわけではありません。継続してしっかりとフォームや重量を自分のものにしましょう！

トレーニングに正解はないという名言がありますが、何事も初心を忘れてはいけませんね。