夏は毎年来ます！
BODY STOIC静岡パーソナルトレーナーの片寄です。
運動とは・・・
ランニングやウォーキングなど様々なトレーニングがあります。勿論、公園で鉄棒を使ったトレーニングなどもあります。自分の体一つでどこでもトレーニングは出来ます。ただ、そのトレーニングをやるかやらないかにあります。歩く、立つ、座るなどは日常生活で行います。この日常生活で使われる筋肉が衰えていくと単純な動作なども大変になってきます。
それに伴い、今はリモートワーク。パソコンの画面一つで仕事ができる時代です。
何時間も椅子に座ってパソコンや携帯と睨めっこしてませんか？
座ってばかりいて巻き肩になってきて立ち姿が前傾してないですか？
目から入ってくる情報であたまが重たくなってないですか？
こんな症状がある方は是非、太陽の下で少しでも体を動かして頂きたいです。毎日やる必要はありません。時間が空いた時や気がついた時に行うのがベストです。時間がなく少しでもとおっしゃる会員様には自宅で行うトレーニングをお教えしていますが、その際もキッチンでできるトレーニングや１畳もあればできるトレーニング方法を伝授しています。
何時に、何処で、などと決めてしまうと決まり事の様になってしまって続かないことが多くあります。これができる様になったら確実に習慣化されて運動が楽しくなってきます。
筆者も人間です。体を休めたい時など山ほどあります。それでも自分の体の変化が楽しくて少し辛くても毎日のトレーニングができます。本来なら休みも設けなければならないのですが、以前も話した様に、現役の時より体は楽です。レースに出ないことが大きいと思うし緊張がないからだと思います。ストレスを溜めてしまうとそれが返って逆効果になります。食事制限をして我慢できずにどか食いに走ったり、たくさん動いたから今日はたくさん食べて良いや、など・・・そんなことをしていたらいつまでも体は変わりません。ある程度食事を見直してタンパク質中心の食事に変えることをお勧めします。
今の日本人は炭水化物と脂質を多く取る傾向にあります。タンパク質の摂取量が足りてないです。体重1kgあたり約1.2〜2g程度取ることが好ましいです。今ではコンビニやスーパーなどではタンパク質含有量がたくさん入った食品も出てきています。筆者のおススメはマックスバリューのヨーグルトです。価格も安くタンパク質の含有量も多いものが出ています。そういったものを活用しながら日々のタンパク質摂取にすると良いでしょう。
ダイエットや筋トレをしてる方は、尚更タンパク質中心の生活にして体の維持や筋力アップを図ってください。
8月に入り梅雨明けもし、夏本番がやってきたのに海にもプールにも行けない今年。鍛え抜いた体を披露する場がなくなり少し寂しい気もしますが、夏は今年だけではありません。来年も、再来年もやってきます！その時に貴方の体の仕上がりは？
今年の夏よりも来年の夏に向けて、一生分の夏に向けてトレーニングを頑張ってやっていきましょう。
