体内回復
Bodystoic静岡パーソナルトレーナーの片寄です。
いつもの如く毎朝同じ時間に起きてジムに来る生活は半年以上を超えてやっています。朝は必ず4時30分に目が覚めます。目覚ましは4時40分にセットしてあるのにその10分前に起きてしまいます。習慣とは恐ろしいもので夜中に起きて時計を見ずともその時間が何時なのかわかるようになってきました。特殊な技術でもなくなんとなく外を見ると月明かりや雰囲気で何時がわかるようになりました。ど〜でもいいような技術力でそれほど嬉しくもない事ですよね。出来る事ならば一回に10時間位寝てみたいです。
筋トレをしている以上寝ることはとても大切になります。寝ている間に体が回復するので理想は7〜8時間は睡眠を取りたいのですがなかなか不規則な仕事のため夜も遅くなることも多々あります。トレーニングを継続していて朝起きれない事が体の疲労に繋がっているのだと感じます。疲労を感じた時は即筋トレはお休みした体をしっかりと休めます。
ここで野生動物に例えるとライオンやゴリラなど怪我をした時は病院には行かずしっかりと寝て回復を図ります。勿論野生動物だから病院に行けないのは分かっています。ですが致命的な怪我をしない限りしっかりと体を休めて怪我を治します。野生で怪我をすれば捕食動物に狙われる危険も出てきます。人間界ではそんなことはありませんがこれが野生なら勿論捕獲されてます。それだけ野生動物は疲労や怪我に対してしっかりと寝て治す術を知っているのです。
怪我をしてトレーニングをすればそれだけ痛い部分は治らず使わなくていい筋肉まで使ってしまい不恰好な筋肉がついてしまいます。
今日の朝トレーニングをしていて肩の違和感を感じました。それでも重量を少しだけ落としてトレーニングをしました。痛い部分をカバーしながらやるのはリスクも伴いますが動かすと血流も良くなり痛みも消えてきましたが終わってからはまた痛さが戻ってきました。やはり無理はしないで痛い時は体を休めるなら別の部位をやるなりをしないと駄目ですね。
筋トレを２５年以上行ってきてたくさん筋トレには助けてもらいました。今の体があるのも筋トレを続けてきたからです。
人生を変える為にやる筋トレでもよし！
ダイエットをして見返すもよし！
お前には無理だと言われた相手をギャフンと言わせるもよし！
筋トレをして人生を助けてもった人は少なからずたくさんいると思います。最初は辛いし苦しいし何の為に？ってなるかもしれませんが理由がある限り、そしてそこにジムがある限り体を鍛えることを辞めてはいけません。
ジムに行けばトレーニングができる喜びを感じて毎日を過ごしましょう！
2時間も3時間もやるのではなく1時間で切り上げてしっかりと毎日できるメニューをこなしましょう！
