諦めた時から始まる
Bodystoic静岡パーソナルトレーナーの片寄です。
最近夏に向けての動画やSNSが盛んになってきてますね。
・○○しただけでウエストー5cm
・たった10分で激痩せ
・激痩せ必須ストレッチ
などなど、上げだしたらキリがなくなります。これだけ世の中に『ダイエット』と言う言葉が無くならないのは何故でしょう。
現代では、食べる物にこまりません。それに食べ物に対して無知なだけです。
タンパク質がたくさん入ってるから！
脂質が少ないから！
炭水化物食べなきゃ良いんでしょう！
人は誰しもダイエットについて検索します。そこに出てくる情報を鵜呑みにしたり、実践してリバウンドを繰り返します。これが負のスパイラルです。自分では当たり前だと思って実践してる事が実は全く違う事をやっていたりします。
運動指導者なら、『ストレッチで激痩せ』など絶対に言いません。ストレッチをすればある程度は痩せると思います。しかし、激痩せするほどの効果はありません。
ダイエットの基本は？
ダイエットの基本は、食事です。そこに、運動を行い体脂肪を燃焼させます。筋トレは無酸素運動になり、筋トレを行っている時の消費カロリーはしれています。ですが、その後の消費カロリーは上がっています。有酸素運動では、ウォーキングやランニングを行っている時だけ体脂肪が燃えます。それ以外は燃えません。その基本があるにも関わらず、ストレッチだけで激痩せなどと謳って視聴者を稼ぐのはいかがなものかと思います。
SNS時代にフォロワーを稼ぎたい気持ちはわかります。ですが、情報を発信する立場の人間が嘘の情報で惹きつけるのは頂けないです。筆者のジムに来るクライアントには、YouTubeや SNSなどで発信されてるダイエットの事や食事の事はあまり当てはまらないですよと言っています。まずは、自分で摂取カロリーを計算してからそこから消費カロリーをどの程度消費しているのかを計算して頂きます。そこから１日に食べて良い食事量が出てきます。その方が食べる量や質にもこだわれるので間違った情報で惑わされない様に口を酸っぱくして言っています。
世の中で出回っている事を鵜呑みにしないでしっかり自分の体を理解しましょう！
そして、食べているものを今一度、見直して脂っこいものや炭水化物の量などをしっかりと計算しましょう。チートデイもある程度なら作って良い日もあるでしょう。ですがダイエットは『諦め』です。
甘い物を諦める。
お菓子を諦める。
ジュースを諦める。
ダラダラする事を諦める。
色の付いた食事を諦める。
諦めた時からダイエットは始まります。
さぁあなたは何個諦められますか？
諦めがついたらBodystoic静岡のパーソナルにトレーニングに来てください💪
