チートデイ明けの感想
（牛丼とカレーを同時に食べようとしてます笑）
Bodystoic静岡パーソナルトレーナーの片寄です。
昨日は、満足いくチートデイでした！本当に好きな物を好きなだけ食べられるのは幸せですね。でも、チートデイをやっていて気が付いたことがあります。
確かに好きな物をたくさん食べられるのは本当にいいのだけれども、普段の食生活がいかに大事か気付かされました。食事を疎かにしていれば筋トレをしても体の変化はありません。むしろ、体重は減らないし、体型の変化も見られないでしょう。人間はどうしても食べなければなりません。それに、現代では次から次へと美味しいものが出てきます。
勿論、これは消費者である私達を飽きさせないように工夫されています。購買意欲を掻き立てるためにCMをやったり、SNSなどで流したりしています。新作が出ればそれを食べなければ気が済まない方もいると思います。そこに『限定』などと付け加えてあると、尚更今食べないと無くなってしまうと感じてしまいます。それが企業の策略です。食べたいと思わせる事から始まり、それを買わせようとすることです。
筋トレをしている方や、ダイエット、減量している方はある程度ガマンが出来ますが、トレーニングも何もしていない人からしたらそれは買ってしまいますよね。その先に待っているのが『食べ過ぎた』『生活習慣病』『ダイエットは明日から』などという言葉ではないでしょうか。
好きな物をたくさん食べたいなら、少しでも体を動かし消費カロリーを増やす。太りたくないという言葉とは裏腹に、『今日も食べてしまった』などと心の中で呟いていませんか？
誰だって美味しいものは食べたいし、外食もしたい。甘い物もたくさん食べたい。芸能人がテレビで見せる食べてる姿は仕事です。仕事で食べなければならないから、食べてるだけで裏では並々ならぬ努力をしている筈です。人に見られる仕事は体型がしっかりとしています。普段から暴飲暴食はせず、カロリー計算をして、トレーニングをして体型を維持しています。
憧れの芸能人がたくさん食べてるから私も！などと同じ食事をしてたら太るのは当たり前です。努力する姿は見ず、映る姿を見て真似てるだけでは駄目です。自分の体型を鏡で見て、これからの生活を送ってください。
仮初の姿に惑わされず、努力する姿をしっかりと見てそこを真似ましょう！トレーニングはどこでも出来ます。ジムに通わなくてもお家で簡単に出来ます。外に出れば歩けます。歩くだけでも変わります。まずは無理のない事から初めて、運動習慣を身につけて美味しい物を沢山食べて、人生を豊かにして行きましょう。必ず隙間時間はある筈です。隙間時間にしっかりと簡単なトレーニングをして消費カロリーを増やしましょう！
【ワンポイントアドバイス☝️】
ご飯を食べた後に、スクワットを10〜15回程度やると血糖値の上昇が抑えられる報告があります。食べた直後は動きたくないと思いますが、簡単なスクワットをやるだけで血糖値が抑えられるならやらない訳がない！10秒で終わるトレーニングですのでお試しに👍
