脚トレと朝トレ

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 Bodystoic静岡パーソナルトレーナーの片寄です。

ここ最近脚トレをサボってます。っていうか何故か回復が遅くなってきてます。脚トレに限ってはかなりの高重量で攻めているので回復も遅くなるのは分かっていますが現役の頃と比べたらかなり遅いです。

脚は普段車の運転や立ったり座ったりと地味な作業を行う為なかなか回復に時間がかかります。出来るのであれば週に二回は脚の日で攻めていきたいのですが筆者はヘルニア持ちのため無理をすると腰のダメージも半端ないです。

怪我をするトレーニングをするならしっかりと休息をして回復をさせる方がマシです。筆者はトレーニングは朝にやります。朝トレーニングをやると一日中代謝が良くなるからです。そのかわりパワーは出ません。

ですが朝スッキリと起きられると気分も爽快でその日1日活動的に動くことができるでしょう！

そしてメリットとしては

・体内時計が整うので夜ぐっすり寝られる。

・質の良い睡眠で新陳代謝も促され肌艶や髪の毛の艶も良くなる。

・集中力が増しているので作業効率が上がる。

・考え方が前向きになるのでポジティブになれる。

・頭がスッキリしてるのでアイデアが生まれやすい。

・自分の時間がしっかりと作れる。

・一日中代謝が良くなる。

など様々なことがメリットとしてあげられます。

朝活をする事で頭もスッキリして自分の事コンディションを作るのに最適になります。

ポジティブに動いてる方はポジティブな方が近寄ってきて雰囲気や行動力などに現れるのでいい出会いやいい人間関係を構築できます。

思い切って朝活を取り入れてみては？

デメリットの部分で言いますと自分の睡眠時間が削られることです。

今まで夜更かし型の方が朝活を始めようとするとなかなか朝が起きれなくて辛い思いをするかも知れません。

そんな時は無理に起きずゆっくり休んでまた次の日に起きるといったことでも大丈夫です！

この季節は朝が冷え込み体の代謝も落ちてきています。

まずは朝起きることを週2〜3日やってみて、それが習慣化されたらしっかりと起きて朝活を取り入れてもいいと思います。

そして習慣化されたら朝の新鮮な空気を吸い込むことで血行が良くなり、体温が上がることも、基礎代謝アップにつながって脂肪燃焼には大いに役立ちます。
脳に流れ込む血液の量が増えるので、頭をシャキッと働かせたい時にも朝の運動はもってこいです！

『早起きは三文の徳』と言う言葉があるように朝少しだけ早く起きて自分の時間を作って読書をしたりからだを動かすことをしてみては？

朝起きて気がつかなかったことに気づけることもあるかも知れませんね！

まずは自分のペースを作りのんびりと緩く朝活を取り入れてみてください。

バタバタしている日常を過ごしていると、ギリギリまで寝ていたい！という気持ちになるかもしれませんが、まずは１５分の朝活から少しずつ時間を伸ばしていきましょう。

朝日を浴びて体をリセットしてポジティブな思考に変えて1日の活動をしてみましょう！

活動ができてくると朝の習慣で自分時間が取れるので更なる飛躍のために何かアクションを起こして、これからの行動を意識して行ってみましょう！

寒くなる季節になります。朝起きるのが辛い時期で体を動かすのも辛くなりますがそんな時こそしっかりとストレッチやトレーニングを取り入れて体の代謝をあげて一日を過ごしましょう！

おしまい。

最近のフク。

フクにお家を上げました。

すぐに気に入ってこの中で寝ることも😊

猫は暗くて狭いところが好きなんだね😼